Izberite miren kraj, kjer vas ne bo nihče vznemirjal ali motil.
Nekaj trenutkov tiho in mirno sedite.
Čvrsto držite noge na tleh in ačutite korenine, ki vas varno povezujejo z materjo zemljo ..
Ko ste pripravljeni, zaprite oči in nežno položite roke nad predel srca.
Osredotočite se na srce in si dovolite, da občutite hvaležnost za svoje srce, bodite hvaležni, da ste v tem trenutku tukaj in sedaj…
Občutite energijo, kako potuje skozi pljuča v srce in v žlezo Timus. Energija počasi potuje navzdol vse do klitorisa in počasi dihamo v ta predel.
Med dihanjem se pričnete počasi tapkat po žlezi ali po prsnici…
Pozorne smo na vse občutke, misli, čustva,ki se med dihanjem sprožajo v nas ..
Ko ste pripravljene, tiho ali glasno recite sami sebi: »Zdaj izpuščam vso svojo jezo, ljubosumje, žalost …«.
Dopustite, da se iz vaših prsi ali maternice dvigne kakršen koli občutek in se oddalji od vašega telesa.
Ko ste pripravljeni, recite: »Zdaj izpuščam ves moj stres.«.
Še enkrat občutite kakršenkoli stres, skrbi ali bremena, s katerimi se soočate, kako se dvigne(jo) iz prsnega koša, maternice in skozi presredek gredo globoko v zemljo.
Z vdihi vdihujemo vase svetlobo, z izdihi iz presredka izdihujemo vsa negativna čustva..
Zdaj ponovite vajo tako, da navedete katero koli čustvo, za katero veste ali čutite, da vpliva na vašo srčno čakro, kot so žalost, zamere, ljubosumje, tekmovalnost, zavist, sovraštvo…
Zdaj ko je vaše srce osvobojeno negativnih čustev in energije, ga napolnite z ljubeznijo.
Tiho ali glasno recite sami sebi: »Zmožna sem dajati in sprejemati ljubezen«.
Izrecite še: »Sem ljubljena in preskrbljena in varna, prav tako ljubim in skrbim za druge.«
Dovolite, da se vaše srce napolni z ljubeznijo in sočutjem do sebe, drugih in vesolja kot celote.
Nekaj časa še ostanite v tem položaju, in ko ste pripravljenie globoko vdihnite v predel srca in maternice.
Med izdihom spustite roke ob straneh telesa ter ko vam ustreza odprite oči.
Vajo ponavljajte čim večkrat. 💜💜