1. VAJA
Med hojo izklopimo misli in se poglobimo v delovanje našega telesa. Vsak korak, ki ga naredimo si predstavljamo kako so možgani dali impulz mišici, da se je sprožila in pognala nogo dalje.
Lahko si zamislite mišice, kri ki se pretaka po mišicah, kisik.. Kako prihaja nova informacija ustavi se itd. Lahko si predstavljamo delovanje celega telesa, cirkulacijo, poslušamo bitje srca.
Podobno vajo lahko izvedemo z vdihom in izdihom.
Predstavljamo si naša zdrava rožnata pljuča, procese razgradnje vdihnjenega zraka na kisik in CO2, ter izdih – vdih zdrave svetle energije in izdih težke umazane energije.
Po koncu vsake veje se zahvalimo telesu za njegovo brezhibno delovanje.
S tem bomo umaknili misli od vsakodnevnih problemov in bližje si bomo z našim telesom.
Po par minutah pride v nas občutek lebdenja.
V bistvu je to ene vrste Budistična meditacija med hojo.
Najlepše je to seveda izvajat v naravi.
2. VAJA
Vajo lahko izvajamo doma ali na delavnem mestu med odmorom.
Zapremo oči, se umirimo, parkrat vdihnemo in izdihnemo.
Vdihnemo svetlobo, ljubezen, izdihnemo vse kar je negativnega. Ljubezen dalje poneseš do vseh organov.
Potujemo po telesu, organih, ožilju in jih polnimo z hvaležnostjo in ljubeznijo.
Naučimo se biti opazovalec svojih organov, saj tako bomo hitro zaznali morebitno nepravilnost ali neravnotežje.
Dovolj je že 15 minut dnevno. Lahko si izberemo določen organ in se posvetimo le temu.